Erkennen. Verändern. iJoule!

Um alte Gewohnheiten zu erkennen und zu bekämpfen, haben wir ein Tagebuch für dich vorbereitet. Mit diesem Modul beginnst du, dich aktiv mit deinem Ess- und Bewegungsverhalten auseinanderzusetzen und dir neue, gesündere Verhaltensweisen anzueignen. Oft ist man sich seiner kleinen Tücken gar nicht bewusst: Zu viel Zucker, zu fettiges Essen und zu wenig Vitamine...

Zur Veranschaulichung:

• Zum Frühstück: ein kleines Schinken-Käse-Croissant mit Cappuccino
• Mittags: Rinderroulade mit Kartoffelgratin - schnell in der Kantine
• Nach der Arbeit (als Belohnung): ein Stück Erdbeersahne mit Latte Macchiato
• Als Abendessen: einen Straßburger Wurstsalat mit der Familie

Voilà, schon erschlägt man sich selbst mit einer einseitigen Ernährung und wundert sich über den immer größer werdenden Schwimmreifen!

Indem du dein Essverhalten täglich dokumentierst, beginnst du in deine Essgewohnheiten einzugreifen. Dadurch fängst du an, deine eigene Nahrung zu analysieren und beginnst schon damit etwas zu verändern!