Iss langsam!


Das Sattgefühl stellt sich erst nach circa 20 Minuten ein, wer langsam isst, nimmt weniger Energie zu sich.Nimm dir heute vor, alle Mahlzeiten gründlich und langsam zu kauen.

Kaue zudem jeden Bissen so gut als möglich. Eine Studie hat gezeigt, dass man so eher satt ist und das Sattgefühl auch länger anhält.

Schmecke: Iss bewusst und konzentriere dich zumindestens 3 Bissen lang auf deine Mahlzeit und den Geschmack im Mund!

Zögere deine Mahlzeit hinaus: Mach Pause während dem Essen und leg das Besteck kurz weg.
Verabrede dich zum Essen. Wenn du dich dann unterhälst unterbrich dein Essen immer wieder,
denk an die alte Regel: "mit vollem Mund spricht man nicht!"
So bist du auch mit weniger richtig satt!