Ananlysiere nun dein Ernährungsverhalten

Du wurdest aufgefordert tagelang dein Essen aufzulisten. Nun fragst du dich „wozu soll das gut sein?

Viele Ernährungspläne und Diäten listen Kalorien und Nährwerte mit auf, iJoule gibt dir mit dem Baukasten nur Lebensmittel und Richtlinien für die Mahlzeiteneinnahme vor, denn Du willst doch flexibel sein.
Denn mal ehrlich, wenn du täglich oder oft unterwegs bist und häufig im Restaurant isst, wie würdest du einen strengen Ernährungsplan umsetzen können? Für eine dauerhafte Umstellung ist ein genauer Ernährungsplan nicht sinnvoll.

Der Baukasten beinhaltet alle Hauptmahlzeiten.

Besonders das Frühstück sollte Pflicht sein und lange satt halten: Müsli mit Quark, Milch oder Joghurt und Obst oder Vollkornprodukte sind daher Teil deines  Baukastens. Schaffst du es, dich daran zu halten?

Kannst du Muster erkennen, wie z. B. ich vergesse regelmäßig auf die Zwischenmahlzeit?

Fehler als Chance: setze deine "Fehltritte" gleich in einer  positiv formulierten Strategie um - so wird dieser Fehler zum Sprungbrett!