Verzicht?
Unsere innere Stimme
Das Gute ist, dass Du das, was Du isst und wie viel Du von etwas isst selbst beeinflussen kannst. Aber was passiert, wenn die Versuchung zu groß oder die Motivation zu gering ist?
Denk daran, das eigene Essverhalten zu beeinflussen, bedeutet NICHT ab jetzt nie mehr Süßes oder Popcorn im Kino essen zu dürfen. Auch NICHT nie mehr bei Freunden zu essen können oder gar keine Einladungen anzunehmen zu dürfen.
Wichtig ist, die eigenen Ziele im Auge zu behalten und Alternativen zu finden.
Wenn Du zum Essen eingeladen bist, dann beuge Dich keinen vermeintlichen Zwängen, sondern gestalte Deine eigenen Regeln:
Überlege welche der Speisen gut zum iJoule-Baukasten passen.
- Nimm Dir Dein Essen selbst auf Deinen Teller, so kannst Du die Menge beeinflussen.
- Lass Dir keine großen Portionen aufdrängen. Und wenn doch mehr als Du wolltest auf Deinem Teller gelandet ist, dann bleib standhaft und lass das über, was Dir zu viel ist.
- Nimm Dir mehr von Salaten oder Gemüsebeilagen.
Bei Einladungen mit Buffet ist es hilfreich, wenn Du nur einmal gehst, so behältst Du einen besseren Überblick über das, was Du gegessen hast.
Wenn Du gern beim Fernsehen nascht, dann überleg Dir doch, ob Du nicht auch einmal etwas anderes machen könntest, zum Beispiel einen kleinen Spaziergang oder anstatt der Chips ein paar leckere Gemüsesticks!
Egal was passiert, Du bestimmst was geschieht!