mentales Training

1. Steinzeittechnik

Beruhige den ständigen hungrigen Jäger und Sammler in Dir. Die Tatsache, dass wir nun im Schlaraffenland leben ist in unserem limbischen System, dem Urgehirn, noch nicht angekommen. Regelmäßiges Essen ist die einzige Antwort darauf!

2. Imaginationstechnik

Einbildung wirkt. Stell Dir vor, wie Du eine Zitrone aufschneidest, den Saft auspresst und Dir den Saft auf die Zunge träufelst. Die Folge: der Speichelfluss wird angeregt, die Schleimhäute ziehen sich in Erwartung der Säure zusammen, der Körper reagiert auf die Einbildung.

Diese Effekte nutzen wir für unseren Weg zum biologischen Gewicht. Stell Dir vor – Du bist schon schlank: Du verspürst Hunger auf knackiges Gemüse, Du bewegst Dich schneller, Du fühlst Dich fit!

3. Das Zukunfts-Ich

Bei dieser Technik geht es darum, sich in das neue Ich - das schlanke Ich - hineinzudenken. Tauche in ein neues Selbstwertgefühl ein. Höre Dich lachen, drehe Dich vor dem Spiegel vor Freude, stelle Dir Deine Kleidung und Ausstrahlung vor.

Versuche Dich jetzt schon, wie ein schlanker Mensch zu bewegen.

4. Augentechnik

Stelle Dir Menschen vor, die fasziniert, wütend, gierig oder überwältigt etwas betrachten. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie bewegen ihre Augen nicht, denn diese sind starr vor Wut, vor Schreck oder Erstaunen.

Das Objekt, das die Emotion auslöst, wird fest fixiert. Das Gleiche passiert bei Essverlockungen. Durch ein paar rasche, lebhafte Augenbewegungen kannst Du diese emotionale Verstrickung wirkungsvoll auflösen.

Gekonntes Augenrollen: mehrmals eine 8 mit den Augen vollziehen.

5. Tarzantechnik: Gut für Stress-Esser

Der Urwaldheld trommelt sich in brenzligen Situationen mit beiden Fäusten auf die Brust. Dabei tut er nichts anderes als die Thymusdrüse zu stimulieren. Diese Technik bewirkt eine kleine Kraftspende mit entspannender Wirkung. 

Die Thymusdrüse sitzt 2cm unter dem V des Schlüsselbeins. Klopf leicht und schnell auf diese Stelle, dann nimm einen tiefen Atemzug, dann nochmals klopfen. Übe die Technik zunächst 3 x täglich, dann wende diese Technik immer nach stressigen Gesprächen, abends oder nach Meetings an. Du wirst bemerken, Du bist viel weniger hungrig!

Viel Erfolg!