- Dein iJoule Ernährungsplan ist bunt!

Da wir von einer dauerhaften Ernährung sprechen, ist es wichtig, dass das Prinzip einfach ist und sich überall anwenden lässt. Der Baukasten dient als Instrument - Achte aber auch weiterhin darauf, dass Dein Essen nicht nur von den Nährstoffen her ausgewogen, sondern auch abwechslungsreich ist.

Der leichte Mix

Die moderne Ernährung zielt daher darauf ab, den richtigen Umgang mit dem breiten Lebensmittelangebot zu vermitteln und sich unbewusste Ernährungsweisen bewusst zu machen - um sie schrittweise zu optimieren.

Einfache und schnelle Orientierung

Der iJoule-Baukasten bietet Dir eine schnelle und einfache Orientierung für eine gesundheitsbewusste Lebensmittelauswahl.

Du bist nicht auf Diät – oder auf Kur. Du führst keinen Krieg gegen den eigenen Körper, sondern lernst die Ernährungsprinzipien in den Alltag zu übernehmen.

Gesund und vielfältig essen statt Diät

Das Einzigartige am ganzheitlichen iJoule-Konzept: Es basiert auf den vier Säulen Ernährung, Bewegung, Entspannung und Motivation. Alle vier unterstützen sich gegenseitig. So wird der gesunde Lebensstil antrainiert - nachhaltig. Ernährung umstellen heißt: viel Obst, Gemüse, Salat, Kräuter, Nüsse und Getreide – also Pflanzenkost zum Sattessen; gesunde Fette aus guten Ölen und Fisch; ergänzt durch die „richtigen“, satt machenden Kohlenhydrate; plus Genuss und Abwechslung = gesunde Ernährung auf die schmackhafte Art!

Du gehst am besten so vor:

Nimm täglich pro Mahlzeit je ein Nahrungsmittel aus den Gruppen Deines Baukastens zu Dir.

Berücksichtige das dargestellte Mengenverhältnis

Nutze die Lebensmittelvielfalt innerhalb der einzelnen Gruppen

Da wir unsere Mahlzeiten in erster Linie aus Lebensmitteln und nicht aus einzelnen Nährstoffen zusammenstellen, hat die Verwendung unterschiedlicher Lebensmittel eine große Bedeutung: Kein einziges Lebensmittel – mit Ausnahme der Muttermilch– enthält alle Nährstoffe, die wir brauchen. Wählt man seine Lebensmittel in der richtigen Menge aus allen Gruppen und achtet zusätzlich auf Abwechslung innerhalb der Gruppen, hat man einen sehr einfachen Leitfaden für eine gesunde Ernährung!

Nicht weniger, sondern anders essen heißt die Devise.