Wärme Dich auf

Bevor Du mit Deiner Fitnessübung startest, solltest Du Dich immer aufwärmen. So bringst Du Deine Muskulatur und Dein Herz-Kreislaufsystem auf die richtige Betriebstemperatur und Dein Stoffwechsel wird angeregt. Deine Muskulatur wird elastischer und Du vermeidest Verletzungen, die ohne Aufwärmen passieren könnten.

Finde Deinen persönlichen Aufwärmrhythmus! Jeder Mensch reagiert anders, abhängig davon wie gut Deine Kondition ist, wie alt Du bist und wie oft Du trainierst. Ein paar Minuten solltest Du Dich jedoch immer aufwärmen. Ältere Menschen sollten sich in der Regel länger aufwärmen als Jüngere.

Wenn Du morgens Bewegung machst, braucht Dein Körper etwas länger, um auf Betriebstemperatur zu kommen. Plane daher ein etwas längeres Aufwärmtraining ein.