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Hüftkreisen
Zieh mit Deinem Becken einen großen Kreis in beide Richtungen, einmal mit dem Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
Zieh mit Deinem Becken einen großen Kreis in beide Richtungen, einmal mit dem Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederhole die Übung rechts und links jeweils 15 bis 20 Mal.