Ausfallschritte

Du stehst locker, die Knie sind leicht abgewinkelt. Mache jetzt einen großen Schritt und beuge die Knie soweit, bis das hintere den Boden beinahe erreicht.
 
Dein vorderer Oberschenkel sollte einen Winkel von 90° zum Unterschenkel erreicht haben. Die Belastung ruht auf dem Vorderfuß.

Danach kehre wieder in die Ausgangsposition zurück. Jedes Bein wird abwechselnd belastet.
Du kannst die Schritte auch überkreuzt oder zur Seite durchführen.

Mach 5 bis 10 Wiederholungen.


 

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