Armkreisen

Kreise mit Deinen gestreckten Armen nach vorne und nach hinten. Du kannst zunächst mit einem Arm beginnen. Dann wechsle den Arm, später kreisen beide Arme gleichzeitig. Du kannst den Ellbogen dabei auch leicht gebeugt halten. Wiederhole die Übung rechts und links jeweils 15 bis 20 Mal.

Für Geübte: Deine Arme kreisen gegengleich. Ein Arm kreist nach vorne und einer nach hinten.