Überfordere Deinen Körper nicht!

Wenn Du mit dem Training beginnst, achte darauf, dass Du Deinen Körper nicht überforderst! Es ist aber auch nicht sinnvoll, wenn Du Dich zu sehr schonst, da die Bewegung dann wirkungslos ist. Das Erfolgsgeheimnis ist, Dein Training richtig zu dosieren.
 
Verwende beim Hanteltraining beispielsweise nicht zu schwere, aber auch nicht zu leichte Gewichte oder schlendere beim Walken nicht nur langsam dahin, sondern gehe ein gewisses Tempo.

Ein guter Maßstab dafür ist die Atmung – wenn Du noch gut sprechen kannst, dann hast Du das richtige Tempo.



 

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