Körpersignale
Überfordere Deinen Körper nicht!
Wenn Du mit dem Training beginnst, achte darauf, dass Du Deinen Körper nicht überforderst! Es ist aber auch nicht sinnvoll, wenn Du Dich zu sehr schonst, da die Bewegung dann wirkungslos ist. Das Erfolgsgeheimnis ist, Dein Training richtig zu dosieren.
Achte auf die Signale Deines Körpers
Atme beim Training ruhig und gleichmäßig. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Achte auch auf Deine Körperhaltung. Stelle Dich hüftbreit hin, geh locker in die Knie und halte Dich gerade, wenn Du Kraftübungen machst.
Führe die Übungen langsam, konzentriert und mit Spannung aus. Mache Deine Übungen nicht mit zuviel Schwung! Besser ist es, wenige Übungen richtig als viele Übungen falsch auszuführen.
Wenn Du krank bist, kuriere Dich aus und verzichte auf das Training. Bei Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit brich das Training sofort ab! Am besten ist, Du konsultierst zu Beginn Deines Programms Deinen Hausarzt.