Achte auf die Signale Deines Körpers

Atme beim Training ruhig und gleichmäßig ein und aus. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Achte auch auf Deine Körperhaltung. Stelle Dich hüftbreit hin, gehe locker in die Knie und halte Dich gerade, wenn Du Kraftübungen machst.
 
Führe die Übungen langsam, konzentriert und mit Spannung aus. Mache Deine Übungen nicht mit zuviel Schwung! Besser ist es, wenige Übungen richtig als viele Übungen falsch auszuführen.

Wenn Du krank bist, kuriere Dich aus und verzichte auf das Training. Bei Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit brich das Training sofort ab! Am besten ist, Du konsultierst zu Beginn Deines Programms Deinen Hausarzt.



 

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