Fange mit der Grundübung an!

Atme langsam und bewusst ein und aus. Du atmest durch die Nase ein und durch den Mund aus. Beim Einatmen hebt sich Dein Bauch und beim Ausatmen senkt er sich.

Zunächst fühlst Du in Deinen Körper hinein. Wie fühlen sich Deine Arme und Beine an? Sind sie warm oder kalt, leicht oder schwer? Sind sie entspannt oder hast Du Schmerzen? Wie fühlen sich Dein Kopf, Dein Bauch und Dein Rücken an? Gehe jetzt von Kopf bis Fuß alle Deine Körperpartien durch und fühle bewusst in Deinen Körper.

Diese Übung wird Dir auch dabei helfen, nach und nach ein besseres Körpergefühl zu erlangen und Dich immer wohler in Deinem Körper zu fühlen.