Käfer

Lege Dich auf den Rücken und winkle die Beine an. Nun führe die linke Hand zur rechten Fußsohle und strecke dabei den rechten Arm nach oben. Das linke Bein strecke nach vorne.


 
Deine Schultern sollten den Boden dabei nicht berühren.

Wechsle nun die Seiten. Halte während der Übung Deine Bauchmuskulatur leicht gespannt.

Mach jeweils 15 bis 20 Wiederholungen.


 

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