Atme Dich frei!

Lege Deine Hände ganz locker auf den Bauch, etwa in Höhe des Bauchnabels, und achte darauf, wie sie sich mit dem Luftholen langsam auf und ab bewegen. Atme nun ruhig und gleichmäßig ein und zähle dabei bis drei, lege dann eine kleine Atempause ein. Zähle nun beim Ausatmen wieder bis drei. Nach einer weiteren kleinen Pause beginnt die Übung von vorne. Entscheidend bei dieser Übung ist die Gleichmäßigkeit Deiner Atmung! Deinen Rhythmus findest Du ganz von alleine. Auch Frischluftpausen zwischendurch sind sehr wichtig, um den Kopf wieder klar zu bekommen und geistig wach zu bleiben. Das Gehirn braucht regelmäßig frischen Sauerstoff, um funktionstüchtig zu bleiben. Sauerstoffmangel führt leicht zu Kopf- und Gliederschmerzen, Ermüdungserscheinungen und Konzentrationsschwäche.