Anleitung zum Entspannen

Atme Dich frei!

Lege Deine Hände ganz locker auf den Bauch, etwa in Höhe des Bauchnabels, und achte darauf, wie sie sich mit dem Luftholen langsam auf und ab bewegen.
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Atemübung gegen Müdigkeit und Stress!

Stelle Dich nun aufrecht hin. Öffne Deine Arme mit einer tiefen Einatmung zur Seite und führe sie nach oben über den Kopf.
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Käfer

Lege Dich auf den Rücken und winkle die Beine an. Nun führe die linke Hand zur rechten Fußsohle und strecke dabei den rechten Arm nach oben und das linke Bein nach vorne.
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Arme weit auseinander breiten und tief Luft holen

Stelle Dich hüftbreit hin und gehe dabei leicht in die Knie. Breite Deine Arme weit zur Seite hin aus.
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