Ski-Abfahrtshocke

Stell Dich hüftbreit hin, Deine Beine sind dabei parallel. Jetzt die Knie langsam beugen und den Oberkörper gleichzeitig nach vorne neigen. Senke den Po so weit wie möglich ab und strecke Arme nach vorne. Den besten Trainingseffekt erzielst du, wenn der Po fast auf Kniehöhe positioniert ist. Simuliere ein Abfahrtsrennen und verlagere abwechselnd die Belastung vom rechten auf das linke Bein, indem du deinen Oberkörper leicht nach rechts bzw. links schiebst. Trainiere 1-2 Minuten.