Po-Lift

Leg Dich auf den Rücken und stelle die Füße angewinkelt auf. Hebe nun dein Becken an, bis die Hüfte vollkommen gestreckt ist.


 
Halte die Streckung für 5 Sekunden und senke die Hüfte dann wieder ab, ohne den Boden zu berühren. Dann hebe die Hüfte wieder an.

Je größer der Kniewinkel, desto schwieriger und effektiver wird diese Übung.

Mach 10 Wiederholungen.


 

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