Oberschenkelrückseite

Stelle Deinen Fuß mit der Ferse auf eine Erhöhung, dreh die Fußspitze nach innen und strecke Dein Kniegelenk. Versuche, den Oberkörper im 90° Winkel zum gestreckten Bein zu halten, kippe das Becken (Tendenz Hohlkreuz) und beuge das Hüftgelenk, bis eine Dehnung an der Oberschenkelrückseite spürbar wird. Halte dabei Deinen Rücken immer gerade.