Kniebeugen

Stelle Dich hüftbreit hin und geh locker in die Knie. Die Arme kannst Du nach vorne
ausstrecken, Dein Blick ist geradeaus gerichtet.




 
Jetzt geh langsam in die Knie - das heißt, Du machst eine
Abwärtsbewegung mit dem Po -, so als würdest Du Dich
auf einen Sessel setzen.
Die Knie sollten nie über die Zehenspitzen ragen und
werden bewusst nach außen gedrückt.

Beuge Dich soweit, bis Dein Hüftgelenk sich etwas tiefer
als das Kniegelenk befindet. Die Oberschenkel sollten
zumindest horizontal sein. Dann gehe wieder nach oben.

Mach 5 bis 10 Wiederholungen.



 

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