Diagonalstrecker

Geh in eine Bankstellung. Nun streck den rechten Arm und das linke Bein aus, dabei solltest Du Ferse, Gesäß, Rücken und Arm in einer möglichst waagrechten Linie halten.


 
Spann Deinen Po fest an und halte diese Position für ca. 5 Sekunden. Komm zurück in die Ausgangsposition und strecke nun den linken Arm und das rechte Bein aus.

Achte darauf, dass der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleibt und nicht überstreckt wird. Das kannst Du verhindern, indem Du bei der Übung zum Boden blickst.

Mach 10 Wiederholungen auf jeder Seite.


 

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