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Liegestütze auf den Knien
Gehe in die Liegestützposition. Deine Hände sind unterhalb der Schultern, die Beine sind angewinkelt,Deine Knie ruhen auf der Matte. Achte auf einen geraden Oberkörper!
Atme ein und senke langsam Deinen Oberkörper zwischen den
Armen ab. Achte auf eine gespannte Bauchmuskulatur und einen
geraden Rücken!
Armen ab. Achte auf eine gespannte Bauchmuskulatur und einen
geraden Rücken!
Halte die Position für 2 Sekunden, dann atme aus und drücke
Dich wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück.
Mach 5 bis 15 Wiederholungen.
Dich wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück.
Mach 5 bis 15 Wiederholungen.