Hals - und Nackenmuskulatur

Neige den Kopf im Stand oder im Sitzen zur Seite. Eine Hand wird über den Kopf gelegt, so kann der Zug etwas verstärkt werden. Drücke nun die Schulter der zu dehnenden Seite aktiv nach unten, bis die Dehnung im Nacken und in der seitlichen Halsmuskulatur spürbar wird.

Neige den Kopf nach vorne bis die Dehnung in der hinteren Hals- und Nackenmuskulatur spürbar wird. Du kannst die Dehnung verstärken, indem Deine Hände leichten Druck auf den Hinterkopf ausüben.