Beinheben (Seitenlage)
Lege Dich zunächst auf Deine rechte Seite. Dein Kopf liegt bequem auf Deinem Arm.
Hebe nun Dein linkes Bein bis zu 45 Grad und senke es wieder ab, lege es jedoch nicht ganz ab.
Nach 10 bis 15 Wiederholungen wechselst Du die Seite, indem Du die Beine in einem rechten Winkel zu Deinem Bauch ziehst und Dich auf die andere Seite drehst.
Mach wiederum 10 bis 15 Wiederholungen.
Du kannst die Übung auch mit angewinkelten Beinen durchführen.
Nach 10 bis 15 Wiederholungen wechselst Du die Seite, indem Du die Beine in einem rechten Winkel zu Deinem Bauch ziehst und Dich auf die andere Seite drehst.
Mach wiederum 10 bis 15 Wiederholungen.
Du kannst die Übung auch mit angewinkelten Beinen durchführen.
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